honeyggulltong 님의 블로그

여드름이 심할 때 피해야 할 운동 5가지

1. 고강도 유산소 운동: 열과 땀이 피지 분비를 자극여드름이 심한 상태에서는 고강도 유산소 운동을 일시적으로 피하는 것이 좋습니다. 러닝머신, 스피닝, 인터벌 트레이닝 등은 체온을 급격히 상승시키고, 땀을 과도하게 배출시켜 모공을 막거나 염증성 여드름을 악화시킬 수 있는 환경을 조성합니다. 특히 땀을 흘린 채로 오랜 시간 방치하거나 즉시 세안하지 않는 경우, 피부 위에 쌓인 염분과 피지가 모낭을 자극해 화농성 여드름이나 붉은 트러블로 발전할 수 있습니다. 여드름이 심할 때는 피부의 열감을 줄이고 진정 상태를 유지하는 것이 중요하므로, 고강도 유산소 운동은 증상이 완화될 때까지 잠시 피하는 것이 좋습니다.2. 헬스장에서 하는 기구 운동: 피부 접촉과 세균 오염 주의여드름이 악화되기 쉬운 또 다른 환경은 ..

여드름과 관련된 잘못된 속설들 팩트 체크

1. 초콜릿을 먹으면 여드름이 생긴다? — 당분, 유제품과의 상관관계여드름에 대한 가장 흔한 속설 중 하나는 초콜릿을 먹으면 여드름이 생긴다는 주장입니다. 하지만 이 말은 절반의 진실일 뿐입니다. 순수한 카카오 성분은 항산화 성분인 폴리페놀을 포함하고 있어 오히려 피부에 이로울 수 있지만, 일반적으로 판매되는 초콜릿은 설탕과 유지방이 많이 함유되어 있습니다. 당분은 인슐린 수치를 급격하게 상승시켜 피지선의 활동을 자극하고, 이는 여드름 악화와 연관될 수 있습니다. 또 한 가지 놓치기 쉬운 부분은 초콜릿에 포함된 유제품 성분입니다. 일부 연구에 따르면 우유 속 호르몬 성분이 체내에서 안드로겐 분비를 자극하여 피지 분비를 증가시킬 수 있다고 알려져 있습니다. 따라서 문제는 초콜릿 자체보다는 첨가물, 특히 설..

1. 장 건강과 피부의 연결고리: 장-피부 축(Gut-Skin Axis)의 이해최근 연구들에 따르면 장 건강과 피부 상태는 밀접하게 연결되어 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 이를 ‘장-피부 축(Gut-Skin Axis)’이라고 하며, 장 내 미생물의 균형이 깨지면 염증 반응이 증가하고, 이로 인해 피부에 여드름, 아토피, 지루성 피부염 등의 문제가 나타날 수 있음이 보고되고 있습니다. 특히 장내 유익균이 감소하고 유해균이 증가하게 되면, 장벽의 투과성이 높아지고(리키거트 현상), 독소가 혈류를 타고 전신 염증을 유발하는데, 그 결과로 피부도 염증성 질환에 노출되기 쉽습니다. 여드름은 대표적인 염증성 피부질환으로, 이러한 장내 불균형 상태가 지속되면 피지 과다, 각질 이상, 모낭 내 염증 반응 등이 유도..

1. 바디 여드름의 원인과 약산성 클렌징의 중요성바디 여드름은 주로 등, 가슴, 어깨 등 피지 분비가 활발한 부위에 발생하며, 땀, 피지, 각질, 마찰, 스트레스 등 다양한 요인에 의해 유발됩니다. 특히 운동 후 땀을 그대로 방치하거나, 몸에 꽉 끼는 옷을 입었을 때 마찰이 생기며 모공이 막혀 여드름이 생기기 쉽습니다. 이때 가장 기본이자 중요한 관리 방법은 올바른 바디 클렌징입니다. 일반 비누나 강한 계면활성제가 포함된 바디워시는 피부의 pH 밸런스를 무너뜨리고 보호막을 약화시켜 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 건강한 피부는 pH 4.5~5.5의 약산성 상태를 유지해야 하는데, 알칼리성 세정제를 사용할 경우 피부 장벽이 손상되고, 외부 자극에 쉽게 노출되면서 염증성 트러블이 악화될 수 있습니다. 약산성..

1. 베개 커버와 여드름의 관계: 얼굴이 가장 오래 닿는 섬유많은 사람들이 간과하는 부분 중 하나가 바로 베개 커버와 침구류의 위생 상태가 여드름과 직결될 수 있다는 사실입니다. 하루 평균 6~8시간을 베개에 얼굴을 대고 자는 만큼, 피지, 땀, 각질, 화장품 잔여물, 먼지 등이 축적될 수밖에 없습니다. 이러한 오염물은 모공을 막고 박테리아가 번식할 수 있는 환경을 조성하여 염증성 여드름을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 특히 지성 피부이거나 메이크업을 자주 하는 사람, 그리고 세안 후에도 잔여물이 남는 경우라면 베개 커버의 청결 상태는 피부 건강에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 피부 트러블이 잦은 사람이라면 침구 관리 역시 스킨케어 루틴의 일환으로 인식하고, 주기적인 교체와 세탁이 필요합니다.2. 여드..

1. 스트레스와 여드름의 상관관계: 피부에 나타나는 심리적 반응스트레스는 단순히 마음의 문제에 국한되지 않고, 피부 상태에도 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 만성 스트레스는 코르티솔(스트레스 호르몬)의 분비를 증가시켜 피지선의 활동을 과도하게 자극합니다. 이로 인해 과잉 피지 분비가 발생하고, 모공이 막히면서 여드름이 쉽게 생기거나 기존 트러블이 악화됩니다. 실제로 시험 기간이나 직장 업무가 몰릴 때 피부 상태가 나빠지는 경험은 많은 사람이 공감할 수 있을 것입니다. 스트레스는 또한 면역 기능을 약화시켜 염증을 억제하는 능력도 떨어뜨리기 때문에, 단순한 여드름이 염증성 여드름으로 진행될 가능성도 높아집니다. 따라서 여드름을 효과적으로 관리하기 위해서는 단순한 외적 관리뿐 아니라 심리적 요인의 조절이 반드..

1. 피부를 위한 항염 식품의 중요성여드름은 단순히 외적인 문제를 넘어 피부 내 염증 반응과 면역 반응의 결과로 발생합니다. 그렇기 때문에 항염 작용을 가진 식품을 꾸준히 섭취하는 것은 여드름 완화에 매우 중요한 전략이 됩니다. 대표적인 항염 식품으로는 연어, 고등어, 아마씨, 호두 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식이 있습니다. 이들 식품은 체내 염증 수치를 낮추고 피지 분비 조절에 도움을 줍니다. 실제로 오메가-3 섭취가 많은 사람일수록 여드름이 적다는 연구 결과도 다수 존재합니다. 또한 브로콜리, 케일, 시금치, 녹차 등 항산화 성분이 풍부한 채소와 음료는 활성산소로 인한 피부 손상을 줄여 여드름이 악화되는 것을 방지하는 데 기여합니다. 여드름 피부에 있어 염증 관리와 피지 조절은 핵심 중의 핵심이..

1. 유제품과 여드름: 연관성에 대한 과학적 근거여드름과 유제품의 관계는 오랫동안 피부과 및 영양학 분야에서 논의되어온 주제입니다. 여러 연구 결과에 따르면 우유, 치즈, 요구르트 등 유제품을 많이 섭취하는 사람들에서 여드름 발생률이 더 높게 나타나는 경향이 있습니다. 특히 지방이 제거된 탈지 우유는 일반 우유보다 여드름과의 관련성이 더 높다고 알려져 있습니다. 이는 우유에 포함된 호르몬과 성장 인자(IGF-1) 때문인데, 이들이 체내에서 피지선을 자극하여 피지 분비를 증가시키고, 결과적으로 모공이 막히면서 여드름이 생기기 쉬운 환경을 만듭니다. 특히 10~20대 청소년처럼 원래부터 호르몬 변화가 활발한 시기에는 이러한 영향이 더욱 강하게 작용할 수 있습니다. 따라서 유제품 섭취가 여드름의 직접적인 원인..

1. 여드름 피부에 패드가 필요한 이유여드름 피부는 일반적으로 피지 분비가 활발하고, 각질이 쉽게 쌓여 모공을 막는 경향이 있어 패드를 통한 관리가 효과적입니다. 특히 물리적인 마찰 없이 간편하게 각질을 제거하거나 피부를 진정시킬 수 있는 패드는 바쁜 일상 속에서도 유용하게 활용됩니다. 패드는 형태상 토너를 화장솜에 묻히는 과정을 생략할 수 있고, 일정량의 유효 성분이 고르게 분포되어 있어 사용이 편리합니다. 하지만 여드름 피부는 자극에 민감하기 때문에, 패드 선택 시 목적에 맞는 기능성과 성분을 제대로 파악하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 여드름이 피지와 각질로 막혀 발생하는 경우에는 각질 제거 중심의 패드가 효과적이며, 염증이 올라온 민감한 피부에는 진정 중심의 패드를 사용하는 것이 더 적합합니다...

1. 여드름 시술 전 피부 상태와 준비사항 점검하기여드름 치료를 위해 피부과 시술을 고려하고 있다면, 시술 전 준비가 매우 중요합니다. 특히 피부 상태를 객관적으로 점검하고 생활습관을 정비하는 것이 시술 효과를 높이는 핵심입니다. 여드름 시술은 대표적으로 압출, 아그네스, 레이저, PDT(광역학치료), 필링 등이 있으며, 이들 시술은 모두 피부에 일정한 자극을 가하기 때문에 사전 준비가 필요합니다. 시술을 받기 전 최소 3일 전부터는 각질 제거, 왁싱, 홈케어 마스크팩, 레티놀 등 자극적인 성분 사용을 중단하는 것이 좋습니다. 또한 생리 주기 중 피부가 민감할 수 있으므로 피부 예민도가 높은 시기에는 시술 일정을 조정하는 것도 방법입니다. 무엇보다 피부과 전문의와 충분한 상담을 통해 현재 피부 상태, 복..