1. 피부를 위한 항염 식품의 중요성여드름은 단순히 외적인 문제를 넘어 피부 내 염증 반응과 면역 반응의 결과로 발생합니다. 그렇기 때문에 항염 작용을 가진 식품을 꾸준히 섭취하는 것은 여드름 완화에 매우 중요한 전략이 됩니다. 대표적인 항염 식품으로는 연어, 고등어, 아마씨, 호두 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식이 있습니다. 이들 식품은 체내 염증 수치를 낮추고 피지 분비 조절에 도움을 줍니다. 실제로 오메가-3 섭취가 많은 사람일수록 여드름이 적다는 연구 결과도 다수 존재합니다. 또한 브로콜리, 케일, 시금치, 녹차 등 항산화 성분이 풍부한 채소와 음료는 활성산소로 인한 피부 손상을 줄여 여드름이 악화되는 것을 방지하는 데 기여합니다. 여드름 피부에 있어 염증 관리와 피지 조절은 핵심 중의 핵심이..
